Хроническая серьезность: 10 признаков недуга, мешающего радоваться жизни

Ирина Лебухова

Речь идет о серьезности хронической. Этот термин был введен клиническим психологом Сетом Гиллиханом, который описал десять признаков такого состояния. Подробнее о них рассказал психиатр Кирилл Сычев.

Проверьте себя, ведь это явление вовсе не редкое:

1. Вас почти ничто не может рассмешить, и вы редко улыбаетесь.
2. Вы очень заботитесь о своей продуктивности.
3. У вас нет хобби.
4. Вы часто тяжело вздыхаете (2-3 раза в час).
5. Вы прикладываете постоянные усилия к самосовершенствованию, чаще всего в профессиональной сфере.
6. У вас часто возникает повышенная напряженность, ощущение, что вы вот-вот сорветесь.
7. Вы постоянно ожидаете чего-то плохого: коварства, предательства, потери работы, конца света.
8. Вы строго придерживаетесь режима, обычных ритуалов, а спонтанность в вашей жизни не приветствуется.
9. Вас раздражают проявления легкомыслия и беспечности.
10. Вы не склонны к творчеству и даже в работе не готовы отступать от правил и алгоритмов.

Эксперт отметил, что развитие хронической серьезности происходит постепенно. Обычно это начинается с ответственности и заботы о бытовых делах, детях, ипотеке и так далее:

«Затем происходит что-то такое, и вы понимаете, что мир хрупок, а люди — не всегда надежны… И тогда ваша жизнь, как плоский мир на слонах, начинает держаться на режиме, работе и бытовой суете», — объясняет психиатр Кирилл Сычев.

Один из характерных признаков человека с хронической серьезностью — это утрата близких отношений с друзьями. Если и происходят встречи, то чаще всего они сводятся к выполнению каких-то дел, например, походу в спортзал или обсуждению рабочих вопросов.

Вскоре человек начинает считать, что развлечения, игры и хобби лишь помеха. Отдых тревожен, из расписания его исключают.

«Единственным безопасным способом жить становится то, что вы делаете как можно осторожнее и добросовестнее: вести себя хорошо, следовать правилам, придерживаться расписания, успевать справляться с делами, правильно питаться, быть в курсе всего», — продолжает эксперт.

В конечном итоге для человека с хронической серьезностью все начинает казаться важным, даже мельчайшие решения вызывают тревогу.

Разучился радоваться — что мне грозит?

Отсутствие радости в жизни может иметь ряд негативных последствий для физического и психического здоровья, а также для общего благополучия. Некоторые из возможных опасностей включают:

1. Психологические проблемы: постоянное чувство грусти, уныния и недовольства жизнью может привести к развитию депрессии, тревожности и других психологических расстройств.

2. Физические проблемы: многочисленными исследованиями доказано, что эмоциональное благополучие имеет прямое влияние на физическое здоровье. Отсутствие радости может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабить иммунную систему и ухудшить общее состояние здоровья.

3. Социальная изоляция: люди, не способные на радость, могут стать менее общительными и социально активными. Это может привести к ухудшению отношений с окружающими и социальной изоляции.

4. Потеря смысла жизни: отсутствие радости может привести к ощущению бессмысленности жизни и потере мотивации к достижению целей.

5. Ухудшение качества жизни: недостаток радости может привести к ухудшению качества жизни в целом, поскольку радость и удовлетворение являются ключевыми аспектами благополучия.

В целом, отсутствие радости в жизни может оказать негативное воздействие на все сферы жизнедеятельности человека, поэтому важно обращаться за помощью и искать способы вернуть радость и удовлетворение в свою жизнь.

Как снова начать радоваться жизни?

Справиться с хронической серьезностью может быть вызовом, но есть несколько стратегий, которые могут помочь:

1. Научитесь расслабляться: практика релаксации, медитации или глубокого дыхания может помочь снизить напряжение и стресс. Именно он рука об руку идет с недугом, описанным выше.

2. Развивайте чувство юмора: попробуйте найти что-то, что способно по-настоящему вас развеселить. Просмотр комедий, стендапов, просто общение с веселыми людьми могут помочь изменить настроение.

3. Находите время для хобби и отдыха: отвлечение от работы и обязанностей поможет разнообразить жизнь. Найдите себе хобби, а после — время для занятий им. Вы будете испытывать удовольствие, делая что-то просто для себя, ради процесса, а не «работая на результат».

4. Измените образ мышления: осознайте собственные мысли. Пересмотрите их. Не все в жизни стоит воспринимать слишком серьезно. Подходите к проблемам с оптимизмом и позитивным взглядом.

5. Обратитесь за помощью: если хроническая серьезность мешает жизни и вам трудно справиться с ней самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или психиатру. В этом случае уже медики смогут разобраться в причинах этого состояния и разработать стратегии его преодоления.