Не больше одного глотка: врачи назвали максимальную дозировку энергетиков для детей

Оксана Самойлова

Не высыпается и срывается на сверстников: к чему приводит употребление энергетических напитков

Регулярное употребление энергетических напитков детьми школьного возраста обернется проблемами с их психоэмоциональным состоянием. К такому выводу пришли ученые из Университета Тиссайд и Университета Ньюкасла в Великобритании.

Ученые изучили данные 57 исследований, касающихся употребления энергетических напитков, и отобрали данные свыше 1,2 млн детей, участвовавших в этих исследованиях. Оказалось, что у детей, регулярно употреблявших энергетические напитки, был более высокий риск возникновения проблем с психическим здоровьем, в том числе развитие синдрома дефицита внимания и гиперактивности, появление депрессии, беспокойства. Энергетики нарушают сон ребенка, и, как следствие, влияют на способность ребенка запоминать информацию, что может приводить к проблемам с обучением.

Связано это с наличием кофеина в составе энергетиков. Содержание кофеина в энергетиках колеблется от 50 до 505 мг на порцию по сравнению с 90 мг в 250 мг чашке кофе, говорит ведущий автор исследования, профессор общественного питания из Университета Тиссайд Амелия Лейк.

Ученые пришли к выводу, что продажу энергетиков необходимо запретить как минимум для детей младше 16 лет.

Результаты исследования опубликованы в научном журнале Public Health.

Диетологи советуют отказаться от энергетиков и взрослым, и детям

Результаты исследования британских ученых оказались не удивительными для Эрина Палински-Уэйда, диетолога из Нью-Джерси. Она порекомендовала ограничить их продажу лицам моложе 18 лет.

Период полураспада кофеина составляет шесть-восемь часов — столько времени нужно для того, чтобы вещество полностью вывелось из организма, отмечает диетолог.

«Даже небольшое количество кофеина может повлиять на качество и количество сна, а плохой сон напрямую связан со снижением как психического, так и физического здоровья — как у взрослых, так и у детей», — напомнила Палински-Уэйд.

Диетолог подчеркивает, что недостаток качественного сна приводит к нарушению когнитивных функций, сказывается на способности принимать решения, запоминать новую информацию, анализировать ее, а также влияет на изменение поведения и настроения человека.

Доктор Алекс Димитриу, психиатр и специалист по сну из Калифорнии, отмечает, что употребление энергетических напитков вредно для молодежи еще и потому, что их мозг продолжает формироваться до 26 лет. А значит, до этого возраста лучше отказаться от любых вредных напитков, в том числе и от алкоголя.

«Употребление психоактивных веществ, в том числе энергетических напитков, может заметно повлиять на развитие и, безусловно, сформировать модели, напоминающие поведение в поисках наркотиков, поскольку дети ищут внешние „исправления“, возможные симптомы настроения, сосредоточенности или энергии», — отметил он.

По его словам, опасность энергетиков заключается в том, что ребенок попадает в ловушку: сначала он пьет энергетики для того, чтобы взбодриться, а затем эти самые энергетики приводят к ухудшению сна и возникновению потребности выпить еще одну баночку.

Опасность употребления энергетиков еще и в их существенном влиянии на сердце, рассказала «Новым известиям» клинический психолог медтехкомпании «Доктор рядом» Олеся Толстухина. Она отметила, что выброс адреналина при употреблении этих напитков происходит искусственно, и в этом основная опасность.

«Одно дело выброс адреналина, вызванного эмоциональной реакцией или физической нагрузкой, это нормально, органично, соматопсихическая система работает слажено. Совсем другое — ситуационно необусловленное повышение адреналоподобных катехоламинов, которые могут приводить к нарушению сердечного ритма, и к артериальной гипертонии, которая в свою очередь без контроля приводит к повреждению клеток мозга», — скащала она.

Эффект принудительной активации в любом случае не останется без следа для вегетативной нервной системы.

«Особенно к этому чувствительны дети и подростки, у которых не дозрели нужные зоны мозга и психические функции, чтобы себя сознательно контролировать, как в отношении решения стоящих перед ними задач, так и в отношении потребления стимуляторов. Именно для этого им нужны взрослые, которые выступают опорой и помогают справляться с задачами, выходящими за пределы зоны ближайшего развития ребёнка, энергетикам в таких ситуациях не место», — резюмировала психолог.

Сколько энергетиков можно выпить ребенку относительно без вреда для его организма?

Управление по контролю за продуктами питания и лекарствами США советует даже взрослому человеку употреблять ежедневное не более 400 мг кофеина. В среднем в одной маленькой банке энергетика содержится 200 мг кофеина. Две такие банки, и человек уже превысил суточную норму. Детям рекомендовали вовсе не пить энергетики.

В британском Агентстве по пищевым стандартам (FDA) рекомендовали рассчитывать допустимую норму кофеина для ребенка исходя из массы его тела — до 3 мг на кг. «Для 10-летнего ребенка весом 30 кг достаточно примерно 90 мг кофеина. Даже маленькая банка энергетического напитка может содержать до 200 мг кофеина и превышать рекомендуемую суточную дозу для ребенка», — прокомментировали Fox News в ведомстве.