Ляйсан Утяшева рассказала, как Ирина Винер научила ее худеть

«С одной стороны, я привыкла к жизни, где был режим, многочасовые тренировки, постоянный контроль врачей, составлявших персональные диеты. С другой — к 20 годам в багаже значились тяжёлые травмы, шесть операций под общим наркозом, два года на костылях. Мне было тяжело сознавать, что мой поезд в большом спорте ушёл. И конечно, я пыталась заесть стресс», - призналась Ляйсан. 

Процесс самоуничтожения, по словам гимнастки, как будто бы даже ей нравился.

«Жуёшь и думаешь: зачем мне диеты, любите меня такой, какая я есть! Складки и огромные щеки — то, что со мной жизнь сделала», - отметила Утяшева.

В таком состоянии гимнастка находилась примерно полтора года, они никак не могла найти новую цель, которая заставила бы её вновь подняться.

«Ты всячески оправдываешь бездействие, ищешь виноватых. Вырабатываешь менталитет жертвы и имеешь шанс застрять в этом болоте навсегда. Я довела себя до того, что начала видеть в зеркале не 20-летнюю девчонку, а уставшую, отёкшую женщину непонятного возраста», - рассказала Ляйсан Утяшева.

Гимнастка отметила, что когда человеку трудно, он часто надеется на чудо, которое его сможет спасти.

«Для меня таким чудом стал звонок Ирины Винер. Она сказала: «Лисичка, мы чествуем ваше поколение. Ты многое сделала для художественной гимнастики, ждём тебя на приём в вечернем платье». Я призналась, что меня никто не узнает, потому что на вечер придут «две Ляйсан». Ирина Александровна попросила прислать фото и пришла в ужас: “Как же можно так себя ненавидеть! Сейчас же напиши на бумаге, за что ты себя наказываешь, а потом худей”» - рассказала спортсменка.

«Я писала и осознавала, что драма, которую мы с упоением вокруг себя раздуваем, ничего не стоит. Всё в нас, мы и есть птица Феникс. Если глаз загорится, мы способны стряхнуть любой пепел. Но когда нам не хватает любви и уважения к себе, мы так же быстро себя уничтожаем», - поделилась Ляйсан Утяшева.

С той поры Ляйсан заметно преобразилась, она регулярно применяла совет тренера на практике и старается держать себя в форме.

До сих пор когда ей приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями, она берёт листок бумаги, делит его на две части. На одну записывает всё, что зависит лишь лично от неё, а также план того, что с этим можно сделать. А на второй части листка обозначает те вещи, которые ей неподвластны. Главное — работать именно с тем, что в твоих собственных силах, тогда жизнь может действительно кардинальным образом преобразиться.

«Верьте, что вам по силам любые чудеса, потому что так и есть!», - добавляет Ляйсан Утяшева.

На своей страничке в одной из соцсетей гимнастка рассказала, как бороться с заеданием стресса:

«Одна из главных причин заедания в том, что нам с детства внушают "стало грустно — съешь конфетку", а потом этот стереотип умело используют маркетологи… Плюс физиология играет свою роль: организм в стрессовой ситуации включается "на полную" и требует "топлива"...

Надо понимать, что вредные привычки очень сильно вбиваются в наш мозг. Иногда именно они и провоцируют стресс, чтобы вы их заели чем-то вкусным и очень вредным. Зачастую, мы все подсаживаемся на это.

А еще стоит задуматься… пока ваш организм выгрузит всю эту вредную еду, он может устать за этот период (1-2 года, такие исследования уже есть). Взвесьте сами: каприз или несколько лет на выведение вредных шлаков/токсинов и т.д.…?

Что же нам с этим всем делать?

Перестаньте себя ругать. Привычка заедать стресс формируется годами, поэтому исправить ее за один день не получится. Запаситесь терпением и лучше каждый раз хвалите себя, когда вам удалось НЕ заесть очередной стресс вкусняшкой.

Подойдите с умом к своему рациону. То, с чем мы боремся, начинает нас пожирать… поэтому бесполезно устраивать "войну" фастфуду и сладкому. Лучше организовать свое питание так, чтобы 90% рациона составляла полезная и здоровая пища, а 10% оставить на любимые (и возможно местами вредные) продукты. Желательно, чтобы дома не на что было соблазняться. Помогите себе сами и опустошите ту самую секретную полку.

Научитесь отличать жажду от голода. Порой организм даёт одинаковые сигналы и мы начинаем есть, а организм на самом деле хотел пить. Прежде чем съесть что-то, лучше выпить воды или какой-то другой напиток (но не сладкий), иногда чувство «голода» после этого сходит на нет.

Не запивайте водой еду. Она не даёт желудочному соку самостоятельно работать, что нарушает процесс пищеварения.

Разрешите себе заедать чем-то полезным: фруктами, ягодами, овощами, орешками… Вот увидите, с ними совсем не так, как с чипсами. А если уж чипсы - то лучше выбрать из морской капусты».